Time to Get Rid of the A* Word
- Dearly, Nenas
- Nov 20, 2017
- 5 min read
Anxiety, a tricky subject…
I suffer with anxiety since I was little. It’s awful!
The chest pain, the “it’s hard to breathe”, shaking, negativity inside our minds, everything seems out of control… I hate it!
However, today, I don’t feel like talking about anxiety. I much rather tell you how I deal with it!
Yes, I do have a lot of crisis, I feel like crap… everyone does sometimes but you know what? “A bad day isn’t a bad life!” and we can always try our best to turn a “not so good” kind of day into a good one!
These are my top 5 favorite things to do in order to deal with anxiety:
1.WRITE
So simple, yet so complicated! For me, writing is one of the best things in the entire world. When I write, I can let it flow, I don’t need to worry about everything making sense (even though it ends up pretty well according to what others tell me). I love writing, especially in English (I’m Portuguese).
What do I write about? Well, sometimes I write about how I’m feeling (good or bad, both count), others, when my mind is a big hot mess, I like to do lists and little texts about the things that are bothering me at that time (organizing everything inside my brain I guess). I also absolutely love to write letter to myself, some I go back to many many times!
2.NATURE
Never underestimate the healing power of Mother Earth! Most times… actually, pretty much every week, I feel the need to go out and connect with the Earth, go to the beach (especially during winter or fall when no one’s there), go to the woods, or the mountains…
I feel so at peace! Listening to the birds, feeling the wind or the sun in my face, calmly looking around… Give me Nature and I’m happy!
3.PHOTOGRAPHY
Photography is… I don’t even have words! When I’m taking pictures, or having someone (I trust) taking pics of me, I forget about everything else.
I love my camera, I love that “geek” feel while I’m focusing the lens… Oh my God! I could go on and I wouldn’t stop!
This third point sort of goes with the second one to be honest as I love to take photos outside (the ones on this post were actually taken this weekend, at the beach! I told you I need it for my wellbeing!).
4.MUSIC
Surprise, surprise… I love music! I love singing, I absolutely am in love with dancing… all about it!
Music is amazing! It’s so so good for the soul!
I know that, when we’re feeling down, we are most likely to not want to do anything, I get that too. However, I put on music, calm ones, then some to “shake it off”, some to act all sassy and feel good… I sing along!
You should try it! Don’t be ashamed! Let yourself go and enjoy it! Have a party all by yourself, I do it all the time (literally)!
5.TEA
Cliché, isn’t it? Well, I’m cliché at its finest then!
No one can take away my big, beautiful, cozy and joyful cups of tea!
That along with my cozy bed or even my balcony at night (absolute fav), blankets, Netflix and fairy lights… (very Pinterest of me, I know), but it legit puts me in such a relaxed mood!
(If you have the right company it’s even better- family, good friends, that special one…)
It’s all about feeling safe, calm, being in the present moment, disconnecting from what’s causing the problem and just enjoying yourself! Trust your heart, feel your soul… Everything’s going to be alright, don’t give up ok? And remember to give all of these a try.
Dearly, Nenas
Ansiedade, um assunto complicado…
Eu sofro de ansiedade desde pequena. É horrível!
As dores no peito, o “custa respirar”, tremer, a mente negativa, tudo parece fora do nosso controlo… Odeio!
No entanto, hoje, não quero falar sobre ansiedade. Prefiro contar-te como lido com ela!
Sim, tenho muitas crises, sinto-me uma porcaria… todos se sentem às vezes mas sabes que mais? “Um dia mau não é uma vida má!” e nós podemos sempre tentar ao máximo para tornar uma dia “não tão bom” num bom!
Estas são as minhas 5 coisas preferidas para conseguir lidar com a ansiedade:
1.ESCREVER
Tão simples, mas tão complicado! Para mim, escrever é uma das melhores coisas no mundo inteiro. Quando escrevo, deixo fluir, não preciso de me preocupar se faz sentido ou não (apesar de acabar bastante bem segundo o que me dizem). Eu amo escrever, especialmente em inglês (sou portuguesa).
Sobre o que escrevo? Bem, às vezes escrevo sobre o que sinto (bom ou mau, ambos contam), outras, quando a minha cabeça está uma grande confusão, gosto de fazer listas e pequenos textos sobre as coisas que me incomodam naquela altura (organizar tudo cá dentro acho eu). Também amo escrever cartas para mim mesma, algumas volto a ler vezes sem conta!
2.NATUREZA
Nunca substimes o poder de cura da Mãe Terra! Maior parte das vezes… na verdade, quase todas as semanas, eu sinto que preciso de sair e ligar-me à natureza, ir à praia (especialmente durante o inverno ou outono quando ninguém lá está), ir ao campo, ou ao monte…
Sinto-me tão em paz! A ouvir os pássaros, sentir o vento ou o sol na minha cara, a olhar calmamente para tudo… Dá-me Natureza e fico feliz!
3.FOTOGRAFIA
Fotografia é… nem tenho palavras! Quando estou a tirar fotografias, ou alguém (que confio) me está a tirar a mim, esqueço tudo o resto.
Adoro a minha câmara, adoro aquele sentimento de “croma” enquanto foco as lentes… Meu Deus! Podia continuar e não parava!
Este terceiro ponto liga-se, de certa forma, ao segundo para ser sincera pois adoro tirar fotos na rua (as deste post foram tiradas este fim de semana, na praia! Eu disse-vos que precisava para o meu bem-estar).
4.MÚSICA
Surpresa, surpresa… Amo música! Adoro cantar, amo dançar… tudo o que esteja relacionado!
A música é fantástica! É tão tão boa para a alma!
Eu sei que, quando estamos tristes, não queremos fazer nada, também me sinto assim.
No entanto, meto música, músicas calmas, depois algumas para “abanar”, algumas para dançar e sentir-me bem… E canto!
Devias tentar! Não tenhas vergonha! Deixa-te ir e aproveita! Faz a festa sozinha/o, eu faço-o a toda a hora (literalmente)!
5.CHÁ
Cliché, não é? Bem, sou do mais cliché que há!
Ninguém me pode tirar as minhas grandes, lindas, acolhedoras e reconfortantes chávenas de chá!
Isso juntamente com a minha cama ou até a minha varanda à noite (favorito sem dúvida), cobertores, Netflix e luzinhas… (muito Pinterest, eu sei), mas fico tão relaxada!
(Se tiveres a companhia certa, é ainda melhor- família, bons amigos ou até aquela pessoa especial…)
O que importa é sentir segurança, calma, estar no momento presente, desligar do que está a causar o problema e apenas aproveitar! Confia no teu coração, sente a tua alma…Tudo vai ficar bem, não desistas, ok? E lembra-te de experimentar tudo isto.
Dearly, Nenas
Commentaires